MÓDULO 00 - CÓDIGO HUMANO

Bloque 00.1 - Comprender el organismo

1. Qué significa realmente tener salud.

2. Homeostasis: cómo mantiene el cuerpo su equilibrio.

3. Adaptación, recuperación y reserva fisiológica.

4. Qué pueden y qué no pueden conseguir los hábitos.

5. Cómo distinguir evidencia científica, hipótesis y opinión.

Bloque 00.2 - Aprende a observarte

6. Cómo realizar una auditoría de tus hábitos.

7. Qué nos dicen —y qué no— la energía, el hambre, el sueño y la digestión.

8. Cómo registrar síntomas sin obsesionarse con ellos.

9. Señales de alarma: cuándo el autocuidado no es suficiente.

10. Cómo preparar una consulta médica útil.

Bloque 00.3 - El Método Supraura

11. Los siete pilares y su relación.

12. Cómo establecer prioridades realistas.

13. Cómo crear hábitos que sobrevivan a la falta de motivación.

14. Cómo evaluar avances y revisar el plan.
    
    

Demostraciones en vídeo

• Cómo rellenar la auditoría inicial.

• Cómo diseñar un registro de hábitos.

• Cómo organizar el cuaderno de seguimiento.

• Cómo preparar una lista de preguntas para un profesional sanitario.
  
  

Descargables

• Manual del Método Supraura.

• Auditoría inicial de salud y hábitos.

• Cuaderno de seguimiento.

• Plantilla de objetivos y prioridades.

• Lista de señales de alarma y recursos asistenciales.
  
  

Tarea: elaborar un mapa personal de hábitos, dificultades, prioridades y objetivos.