EL ARTE DE LA AUTO-LIMPIEZA

Bloque 1
Lo que no sabías del ayuno

1. El ayuno en la naturaleza y la historia humana.

2. Glucosa, glucógeno y metabolismo energético.

3. Cetosis y autofagia.

4. Testimonios ignorados y olvidados.
   
   

Bloque 2
Cómo ayunar de forma segura y eficaz

1. Cómo valorar si es el momento de ayunar.

2. Preparación.

3. Durante el ayuno.

4. Salida del ayuno y realimentación.

5. Cuándo romper el ayuno.
   
   

Bloque 3
Prácticas de limpieza

1. Enemas / Hidroterapia de colon

2. Purgantes y Coleréticos.

3. Sudoración.

4. Drenaje linfático y cepillado en seco.

5. Choques térmicos.
   

Demostraciones en vídeo

• Cómo registrar hambre, saciedad y horarios.

• Cómo organizar una jornada alimentaria.

• Cómo preparar una primera comida completa.

• Cómo revisar las señales de que una estrategia no se tolera bien.
  

Descargables

• Diario de hambre y saciedad.

• Plantilla de horarios.

• Guía de preguntas para valorar la idoneidad del ayuno.

• Lista de contraindicaciones y situaciones que requieren supervisión.
  

Tarea: observar durante varios días los horarios, el hambre y la saciedad, sin imponer
inicialmente una restricción.