MÓDULO 05 - RELACIONES

Bloque 05.1 - El Impacto del Entorno

1. Relaciones sociales y bienestar.

2. Cómo influyen el entorno y las rutinas compartidas en los hábitos.

3. Apoyo social, pertenencia y aislamiento.

4. Cómo reconocer dinámicas que generan estrés persistente.

Bloque 05.2 - Comunicación y Límites

5. Comunicación asertiva.

6. Cómo expresar necesidades sin atacar.

7. Cómo decir que no y mantener límites.

8. Cómo escuchar sin intentar resolverlo todo.

9. Cómo abordar desacuerdos y conversaciones difíciles.

Demostraciones en vídeo

• Cómo preparar una conversación difícil.

• Ejemplos de comunicación asertiva.

• Cómo expresar un límite con claridad.

• Cómo construir un sistema de apoyo para mantener hábitos.
  
  

Descargables

• Mapa de apoyo social.

• Guía de comunicación asertiva.

• Plantilla de preparación de conversaciones.

• Plan de hábitos compartidos.
  

Tarea: identificar una relación o dinámica que se quiera mejorar y elegir una acción concreta, respetando siempre la seguridad y los límites personales.

Bloque 05.3 - Construye un Entorno Favorable

10. Cómo encontrar personas con objetivos compatibles.

11. Cómo crear rutinas saludables compartidas.

12. Cómo mantener vínculos significativos.

13. Cómo pedir ayuda y aceptar apoyo.

14. Cuándo recurrir a apoyo psicológico o especializado.