MÓDULO 01 - NATURALEZA

Bloque 01.1 - Luz y Ritmos Circadianos

1. Qué son los ritmos circadianos.

2. Luz natural, reloj biológico y regularidad horaria.

3. Luz diurna y exposición lumínica nocturna.

4. Cómo diseñar una rutina de mañana.

5. Cómo adaptar los hábitos a los turnos de trabajo.

Bloque 01.2 - Naturaleza y Movimiento

6. Paseos al aire libre: cómo integrarlos en el día.

7. Contacto con espacios verdes y bienestar.

8. Cómo aumentar el tiempo activo sin depender del gimnasio.

9. Diseñar una rutina realista de exposición al exterior.

Bloque 01.3 - El Entorno que Habitamos

10. Calidad del aire interior y ventilación.

11. Humedad, temperatura y confort ambiental.

12. Ruido, luz y condiciones del dormitorio.

13. Productos domésticos: uso seguro y reducción de exposiciones innecesarias.

14. Cómo valorar afirmaciones sobre tóxicos ambientales sin caer en el alarmismo.
    
    

Demostraciones en vídeo

• Cómo realizar una auditoría ambiental de casa.

• Cómo organizar una rutina de luz natural.

• Cómo medir la humedad y la temperatura del dormitorio.

• Cómo revisar etiquetas e instrucciones de productos domésticos.
  
  

Descargables

• Auditoría del entorno.

• Lista de mejoras ambientales prioritarias.

• Plan semanal de actividad al aire libre.

• Guía para valorar fuentes de información sobre tóxicos.
  
  

Tarea: identificar cinco mejoras realistas en el entorno y aplicar las dos más importantes.